Met deze 6 supplementen kom jij de donkere dagen door
Nu het donkerder wordt is het goed om wat extra vitamines en mineralen tot je te nemen. Deze selectie van supplementen is essentieel voor elke fietser!
Nu de dagen korter worden en de temperatuur aan het dalen is, krijg je (helaas) minder vitaminen binnen. Om wel stevig door te kunnen trainen is het dus verstandig om extra vitamine D, C en B12 binnen te krijgen. Om je gezond en fit door deze winter te helpen hebben we een selectie gemaakt van de supplementen die je nu het hardst nodig hebt.
6 supplementen voor de donkere dagen
Advertentie - Lees hieronder verder
1
Vitamine B12 Gold
Virtuoos
Vitamine B12 zit voornamelijk in dierlijke producten. Dus als je vanuit huis weinig of geen vlees, zuivel en ei eet dan is het supplementeren van vitamine B12 verstandig om te doen. Essentieel voor veganisten dus! Vitamine B12 is goed voor de aanmaak van rode bloedcellen, gaat vermoeidheid tegen en is bevordelijk voor het zenuwstelsel.
Magnesium is een mineraal dat heel veel processen in het lichaam ondersteund. Voor (top)sporters is magnesium een belangrijk mineraal dat helpt bij de eiwitsynthese en de mineraal balans in het lichaam op peil houdt.
Bij lange ritten, waar je langdurig een inspanning moet leveren, is het verstandig om dit mineraal extra tot je te nemen. Dit doe je voor en tijdens de rit. Pas wel op dat je niet teveel (meer dan 600mg) magnesium per dag neemt.
Vitamine D is een hele belangrijke vitamine die we moeilijk uit voeding kunnen halen. In de zonnige periodes van het jaar maak je via de zon voldoende vitamine D aan, maar in de donkere maanden is dat dus een stuk lastiger. Vitamine D draagt bij aan sterke botten en spieren. Daarom is vitamine D belangrijk voor fietsers.
Vitamine C is misschien wel het meest algemeen bekend. Vroeger moest je altijd van je moeder je dagelijks fruit eten. Fruit en groente zijn namelijk een van de belangrijkste bronnen van vitamine C. Als je (veel) fietst is het belangrijk om veel vitamine C binnen te krijgen. Lukt het je niet om het uit je voeding te halen? Dan is dit supplement een fijne en gezonde oplossing!
Zoals je misschien al wist is eiwit belangrijk voor het herstel van je spieren na een (flinke) inspanning. Daarom is dit supplement voor alle sporters van toepassing, en dus ook voor ons fietsers. In 1 servering zit 20 gram eiwit en is helemaal suikervrij. Te krijgen in 'Salted Caramel Peanut Butter' en heel veel andere smaken.
IJzer is een belangrijk mineraal die vermoeidheid tegen gaat en bijdraagt aan een goede werking van het immuunsysteem. De toegevoegde vitamine C en foliumzuur draagt hier ook aan bij. IJzer haal je vooral uit rood vlees en sommige (blad)groenten.
Als je hier weinig van eet is het dus lastig om dit mineraal binnen te krijgen. Een dergelijk supplement helpt je dus om toch de juiste vitamines en mineralen binnen te krijgen.
