Elke wielrenner weet het: 'Ik zou eigenlijk meer kracht, core en flexibiliteit moeten trainen.' Over een ritje van een paar uur doen we niet moeilijk, maar drie keer in de week een half uurtje oefeningen uitvoeren doen we niet. Maar daar komt nu verandering in!
Online cursus Krachttraining voor Wielrenners door Laurens ten Dam
Samen met Laurens ten Dam en zijn fysiotherapeut Bob Nuij ontwikkelden we een programma voor extra kracht, core stability en flexibiliteit, speciaal voor fietsers. 12 weken lang krijg je drie keer per week een volledige trainingsvideo met oefeningen, uiteraard wordt alles voorgedaan door Laurens ten Dam zelf.
Check onze cursus: Krachttraining voor Wielrenners
Vanuit zijn carrière als profwielrenner weet Laurens ten Dam als geen ander hoe belangrijk het is om kracht, core stability en flexibiliteit te combineren met trainen op de fiets. Het één kan niet zonder het ander als je voor een maximaal resultaat wil gaan. Toch hebben veel mensen moeite om deze 'vergeten groente' te trainen, terwijl het niet lastig is. Je hebt alleen een matje, stoel of klein krukje en een beetje discipline nodig! En daar helpen we je bij.
'Als je op de bank kunt liggen, kun je ook op een matje liggen. Dat geeft ook nog eens veel meer voldoening... Doe. Het. Nou. Gewoon.' Aldus Laurens ten Dam.
Volledige trainingsvideo's
In de online omgeving krijg je voor € 29,95, direct toegang tot het volledige cursusplatform. Verdeeld over 12 weken krijg je elke week drie volledige trainingsvideo's voorgeschoteld waarin Laurens ten Dam zelf alle oefeningen aan je voordoet. Je hoeft alleen maar mee te doen. De trainingen variëren van 22 tot 41 minuten.
Naast alle trainingen is elke week verbonden aan een thema. De ene keer gaat het over spierpijn, de andere keer over voeding of blessures. We zorgen dat je elke week bericht van ons krijgt over de nieuwe trainingsweek.
Veel succes!
Train je liever op de fiets? Bekijk dan eens het 12-weken schema Train mee met Bicycling.
